5 संकेत आप अपनी नौकरी पर अत्यधिक काम कर रहे हैं

हममें से अधिकांश मानते हैं कि 21 वीं सदी में हमारी नौकरी पर काम करना रोजगार का एक नियमित हिस्सा है। और जब यह सच है कि हम सभी अतीत की तुलना में अधिक करने की उम्मीद कर रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि जब ओवरवर्क किया जा रहा है तो खतरनाक स्तर तक पहुंचने के संकेतों को पहचानना महत्वपूर्ण है। नीचे पांच संकेत दिए गए हैं कि आप अधिक काम कर रहे हैं।

1. आराम करने में कठिनाई 

आराम करने में कठिनाई से अधिक काम होने का एक निश्चित संकेत है, और शायद कुल जॉब बर्नआउट भी। यह काफी हद तक हमेशा “पर” होने की जरूरत के रूप में आता है, जैसा कि जो भी ऊपर आ सकता है उससे निपटने के लिए तत्परता की एक उच्च अवस्था में बंद किया जा रहा है। 

जब आप एक नौकरी पकड़ते हैं, तो विशेष रूप से उच्च तनाव, जैसे कि आप आपातकालीन स्थितियों के निरंतर प्रवाह के साथ काम कर रहे होते हैं, जब आप एक नौकरी पकड़ते हैं, तो आराम से आराम करना विशेष रूप से तीव्र हो सकता है। लेकिन यह तब भी हो सकता है जब आप ऐसी नौकरी में हों जिसके लिए बहुत लंबे समय की आवश्यकता होती है, और काम और व्यक्तिगत जीवन के बीच की विभाजन रेखा धुंधली हो जाती है। यदि आपको अपने ऑफ-टाइम के दौरान भी कॉल करने की आवश्यकता होती है, तो स्थिति बढ़ सकती है।

आपको बस आराम करने में कठिनाई हो सकती है क्योंकि इसके लिए कोई समय नहीं है। यह अक्सर एक कम करके आंका गया समस्या है। अपने काम में चरम दक्षता पर काम करने के लिए, आपको अपनी बैटरी को रिचार्ज करने के लिए नियमित अवधि की छूट की आवश्यकता होती है। आराम और मनोरंजन की वे अवधि आपके शरीर और दिमाग दोनों को तरोताजा करने में आपकी मदद करती हैं और आपके लिए जरूरी है कि आप अपना काम अच्छे से करें।

चाबी छीन लेना

• आपके कैरियर में कुछ बिंदुओं पर ओवरवर्क हो जाना आम बात हो गई है, और कुछ मामलों में पुरानी हो जाती है।
• ओवरआर्क के प्रमुख संकेतों में आराम करने और परेशानी महसूस करना शामिल है जैसे कि सब कुछ करने के लिए दिन में पर्याप्त समय नहीं है।
• अन्य टेल्टेल संकेतों में कभी भी एक टू-डू सूची को पूरा करने में सक्षम नहीं होना और हमारे स्वास्थ्य को बिगड़ना, जैसे कि वजन बढ़ना या खोना शामिल है। 

2. दिन में पर्याप्त समय नहीं लग रहा है

कई नौकरियों के लिए जरूरी है कि आप दो या तीन लोगों के काम करते हैं, जो अक्सर घटने के परिणामस्वरूप होता है । जब सह-कर्मचारियों को रखा जाता है, तो उनके काम को अभी भी करने की आवश्यकता होती है, और इसलिए इसे शेष कर्मचारियों को लोड किया जाता है।

एक निश्चित संकेत जो आपको लगता है कि आप हर समय काम कर रहे हैं जब ओवरटाइम काम करना आपकी नौकरी का नियमित हिस्सा बन जाता है। आप अपने सभी असाइनमेंट को नियमित रूप से आठ घंटे के दिन में पूरा नहीं कर सकते हैं, और आप कार्यालय में या तो अतिरिक्त घंटे काम करने के लिए मजबूर होते हैं या घर पर काम करते हैं।

3. आपकी आपकी-डू लिस्ट बढ़ती रहती है

बेहतर संगठन में आपके प्रयास मदद करते हैं, लेकिन वे कभी भी आपके काम को पूरी तरह से सफल बनाने के करीब नहीं आते हैं। आप दिन की शुरुआत अपनी टू-डू सूची में सात वस्तुओं के साथ करते हैं, लेकिन कार्यदिवस के दौरान, सूची 12 आइटमों तक फैल जाती है। दिन के अंत तक, आपने पाँच चीज़ें पूरी कर ली होंगी जिन्हें करने की ज़रूरत थी, लेकिन आपकी सूची अभी भी जारी है। 

4. फीलिंग लाइक यू विल नेवर कैच अप

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी तेजी से या कुशलता से काम करते हैं, आप कभी भी अतिरिक्त काम के निरंतर प्रवाह के साथ नहीं रख सकते हैं। यह उन कर्मचारियों के साथ विशेष रूप से सच है जो कार्यालय में “गो-टू व्यक्ति” के रूप में कार्य करते हैं, जो अधिक जटिल समस्याओं का निवारण करते हैं और नियमित रूप से कम उत्पादक सह-श्रमिकों का बैकअप लेने की उम्मीद करते हैं।

दूसरों के वजन को ले जाने का मतलब है कि आप शायद ही कभी किसी कार्य या परियोजना के साथ किया जा रहा है, दिन, सप्ताह या महीने के अंत में महसूस कर रहे हैं। और आप खूंखार बैठकों में आते हैं, या तो इसलिए कि वे अक्सर (कुछ संगठनों में एक पुरानी समस्या) हैं, या क्योंकि वे अधिक उत्पादक कार्य के लिए उपलब्ध समय को कम करने से बहुत कम करते हैं।

5. आपका स्वास्थ्य बिगड़ रहा है

यह कई तरीकों से हो सकता है, जिनमें शामिल हैं:

• आपका वजन कम हो रहा है – आप इतने तनाव में हैं कि आपको खाने का मन नहीं करता है।
• आप वजन कम कर रहे हैं – व्यायाम की कमी या खाने के तनाव से।
• आप नियमित रूप से विभिन्न प्रकार के दर्द और दर्द के साथ कार्य करते हैं जिनका कोई पहचानने योग्य कारण नहीं है।
• आपका डॉक्टर आपके रक्तचाप में खतरनाक वृद्धि की रिपोर्ट कर रहा है।
• आप दिन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए कई दवाएं ले रहे हैं- नुस्खे और ओवर-द-काउंटर।
• आप उन दिनों में भी थक जाते हैं, जब आप काम नहीं करते हैं।
• आपकी दिलचस्पी हर चीज में है- परिवार, दोस्त, मनोरंजन और शौक- कोई भी नहीं के करीब है, क्योंकि आप इसे महसूस नहीं करते हैं। “

तल – रेखा

इनमें से कोई भी या सभी तब हो सकते हैं जब आपका काम इतना पूरा हो जाता है कि किसी और चीज के लिए समय नहीं है। जब यह उस बिंदु पर पहुंच जाता है जहां शारीरिक लक्षणों के कारण अतिरक्तता होती है, तो समय रुकने का समय होता है। 

हर किसी के पास किसी भी काम के बारे में अधिक काम करने की अवधि होती है, लेकिन कोई भी स्थायी रूप से अधिक काम करने की स्थिति में खुशी से नहीं रह सकता है। उस समय, यह आपके वरिष्ठों के साथ एक गंभीर दिल से दिल का समय है, या चरम पर, एक नई नौकरी की तलाश में है ।